trening jak

starych fotek bez koszulki nie mam, mam w profilu fotki jednak na nich prawie wcale nie trenowalem tylu barków i mam je slabo rozwiniete. W tej chwili trening barków mam bardzo duzy objętościowo. W sumie na barki ponad 20-25 seri wykonuje jeżeli nie więcej. Powtórzeń dużo robię od 25-15. Na tył barków robie 2 cwiczenia unoszenie w opadzie [...]

Tak, ale podesłałeś trening na wyciskanie, mam tak jakby analogicznie zastąpić ciężar liczbą powtórzeń? Nie bardzo wiem jak.

[...] wygląda to jakby zamast góry rozwijał ci się dół tułowia (nie mówię tu o brzuchu)- ramiona coraz węższe a biodra coraz szersze. Prawdopodobnie masz nieodpowiedni plan treningowy, nie stosujesz żadnej diety i mało jesz. Wrzuć fotki jak zrozumiesz czym jest trening, bo narazie to chyba nie traktujesz tego poważnie.Pozdro! "**** It All, [...]

jak tak bardzo chcesz to mozna , ale lepiej i wcale nie gorzej - carbo na redukcji nie uzywac. jeszcze zalezy od tego co masz na mysli mowiac trening Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-27 16:55:19

[...] 15:30 3 parówki Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby bez panierki warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 razowiec jajecznica warzywa Posiłek 8 (Kolacja II ) - 21:30 twaróg oliwa warzywa nie ma danych [...]

1. Ankieta działu 2. Jak wygląda dieta 3. Jak wygląda trening pzdr

Strong nie przesadzaj jak bedzie cwiczyl z malym obciazeniem i dobra technika nic mu nie bedzie...niech tylko uwaza na stawy i stosuje te suplementy wymienione wyzej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować" - podstawy lepiej zbudujesz na 'sztangach' jak sie bedzie upieral to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jesli jednak chcesz naprawde pocwiczyc to zacznij trening cykliczny gr 1 dla ciebie http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz [...]

[...] i podciągnie w takim układzie jak napisałem - czyli jeden dzień pompki drugi drążek i na zmiane i jakie efekty mieliście , czy dało wam to coś czy może lepiej inaczej rozłożyć trening złożony z tych dwóch ćwiczeń wystarczająco jasno ? niestety niemam możliwości wam tego narysowań - wieze w ludzi i mam nadzieje że teraz zrozumiecie o co chodzi

Ile razy można powtarzać w kółko to samo, nie liczy się tylko trening siłowy + cardio/aeroby po nim. Jak ktoś chce czegoś, więcej niż przyzwoitej sylwetki to ma do wyboru jeszcze interwały/crossfit czy też tabatę.

[...] wszystkiego co wymieniłeś to tylko insanity jest darmowe na torrentach :) Śmiać mi się chce z takich jak Ty :) Nie masz pojęcia o czym dyskutujesz zapewne pierwszy raz o tym treningu usłyszałeś ode mnie 15 miinut temu a od razu stwierdzasz że jest słabe :)) Btw. twoje g**** zachowaj dla siebie ja polecam trening koledze który załozył temat a nie [...]

Zależy jak ten trening wygląda. IMO bieganie, techniki itp można jako aeroby. Jak są sparingi to można jako siłowy.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 68 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dlaczego skupiasz się na treningu interwałowy? Jak najbardziej może on być dodatkiem w celu kształtowania sylwetki, ale nie podstawą. Podstawą jest trening siłowy i na nim polecam się skupić jeżeli chcesz uzyskać najlepsze wyniki. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Zeszłaś już bardzo nisko z ilością [...]

dieta z ujemnym bilansem aeroby i trening siłowy thermo speed extreme , jak mniej kasy jak więcej plnów, to można o czymś innym porozmawiać...

[...] wiedze na temat techniki ćwiczeń, odżywiania itd. bo inaczej będzie ciężko, a wszystko jest w tematach podwieszonych dokładnie opisane. Na początek zajrzyj do TRENIG DLA POCZATKUJĄCYCH > SPIS TEMATÓW > I tam jest mnóstwo ciekawych artykułów o treningu, każdy trening dokładnie opisany. Jak zdobędziesz trochę wiedzy to reszta przyjdzie sama

[...] i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html uklad cwiczen juz podal wczesniej kol.Kokos . mozesz zaczac od samego gryfu,stopniowo,co trening dokladajac troche obciazenia tak,aby wykonac zalozona ilosc powtorzen. kazde powtorzenie starasz sie wykonac poprawnie technicznie,bez ruchow wymuszonych,bez ruchow [...]

no odżywianie był poprawił płatki na owsiane, chlen na razowy. Tłuszczy za mało! A trening może lepiej jednak FBW na początek, jak i nie tylko

dla mnie bomba ,tylko teraz zacznij trening daj z siebie wszystko i dawaj info ,co i jak i jesli bedzie trzeba to bedzie korekta ,mojm zdaniem dieta prawie przykladowa ,ach nie looknel ,daj jakies bialko na noc np. tunczyk Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-09 14:57:31

okinawa-te Zgadzam się z toba całkowicie. Zaryzykuję nawet twierdzenie, że tak jest w wiekszości klubów. Tylko, że jeśli ktoś nie ćwiczy kata i całej reszty to jak może twierdzić że taki trening jest nieskuteczny. Zresztą zdarza mi sie bywać na innych sekcjach okinawa karate i sprawdzac które metody treningowe przynaszą lepsze efekty.